dieta białkowa

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

@luki1984zm, z tego co wymieniles to akurat czas jest najbardziej wartosciowy :) Wiadomo, ze dieta na 1 miejscu. Bialko kupilem ze wzgledu na czas i zeby miec jakas odmiane - juz troche mi sie znudzily kurczaki, serki, makarony etc. Mam w tym momencie w lodowce inna odzywke bialkowa - salatke z serka wiejskiego, tunczyka, jajka i cebuli. 76g [...]

[...] z 2 palce, z boku, na wysokości pępka, i mi wychodzi ok. 1 cm. waga-ok. 57 kg. wzrost- 170 cm. wiek- 17 lat trening- siłowy 3 razy w tyg., aerobowy 4 razy w tyg. no to teraz dieta w końcu: 1 posilek: -płatki owsiane 50 g. -plaster sera białego -trochę oliwy 2 posiłek: -chleb ciemny razowy 80 g -jakieś warzywko, często awokado, lub plaster seria [...]

[...] oralna czy iniekcyjna. adiete mam dosc bogata bo zawsze o to dbam ale juz mi sie nie chcialo tego rozpisywac. w tej chwili jesli chodzi o kalorie i wengle jest to raczej dieta redukcyjana lecz wysoko bialkowa bo chce zrzucic tez troche masy tluszczowej. jesli znacie jakies ine saa od ktorych iidzie tylko sila ale bez masy to prosze o info [...]

No wlasnie pewna osoba doradzila mi by zwiekszyc kcal do 2700, interwaly 2 razy w tyg zostawic i 3 razy po treningu dodac cardio 35 minut. Wtedy zwiekszylbym tluszcze do 1g/kg i reszta wegle. Dobry to pomysl? czy jednak lepiej dociagnac redukcje i zgubic te 6-8kg ucinajac kcal jeszcze bardziej? Dieta opiera sie glownie na zdrowych i [...]

[...] i zostalem pare razy na pozniejszy trn bjj i bylo ossssstro a Ty tak regularnie chcesz, powodzenia-mowie to bez ironii:) duzo witamin zeby organizm sie szybciej regenerowal, dieta z odpowiednia iloscia kalorii, bedziesz ich potrzebowal, zeby drastycznie nie tracic na wadze:)moze jakas odzywka bialkowa, ale niech wypowiedza sie bardziej [...]

[...] oliwa z oliwek 15-30g 23.00 - odżywka białkowa (ok. 30-40g najlepiej wolnowchłanialnych frakcji białek) 23.30 - lulu, musisz spać minimum 8h/dobę. Jeszcze kilka uwag: - dieta ułożona przeze mnie uwzględnia Twoje propozycje do jadłospisu. Jest to dobre zestawienie składników odżywczych, ale musisz jeszcze poczytać o zapotrzebowaniu i samemu [...]

Nie ulega wątpliwosci, że dieta w tym przypadku będzie miała duże znaczenie. Gainer/bulk będzie zbędny. Odżywka bialkowa na pewno się przyda.

zaczne tak miałem diete akurat z tej stronki na redukcje , dieta zbilansowana z duza iloscia bialka itp ale mialem z nia problemy 4 dniowe zatwardzenia, problemy z watroba itp....zglosilem sie do niego pol roku temu i rozpisal mi diete weglowodanowa-bialkowa 2800 kalorii i przynosila skutki brak problemow z zatwardzeniem i efektu klocia w prawym [...]

mietek takowego wpływu na nery niema dieta wysoko białkowa tak sposób...dużo wody niegazowanej lub ew. Urosept bez recepty..który działa moczopędnie

[...] 6 dwie h przed snem Tutaj myśle wzucić jakąś odżywke proteinową albo jakąś wysoko białkową nie wiem czy dobrze myśle +rybe np.Morszczuka Hmm poprawiłem co mogłem jesli coś nie tak to oczekuje na waszą pomoc chciał bym zeby ta dieta była dość dokładna i jesli chodzi o jakieś braki gdzieś czegoś to piszcie :) Pozdrawiam z góry dzięki

[...] spalaczy skoncentruj sie bardziej na diecie,a do tego można dorzucic Hmb(polecam Olimp mega caps)oraz odzywke bialkową(np.Olimp System Protein 80).Dobrze ułożona dieta oraz trening to jednak podstawa.Piszesz,że chcesz zrzucic fat z brzucha,zacznij robic 6 weidera.w Połaczeniu z aerobami myslę ,że osiągniesz szybko cel:),a hmb oraz [...]

[...] Kolacja: Omlet z 2 jaj Szklanka mleka 2 plastry sera żółtego Oczywiście w dzień będę pił 1 litr wody mineralnej niegazowanej. Dania są przykładowe. Będą zastępowane tak aby dieta nie była monotonna. W obiadach wymieniał będę drób na ryby. Na kolację jaja będą w różnym wydaniu: sadzone, na miękko, na twardo. Co jeszcze byście polecili? Może coś [...]

[...] spali.Pozwoli to na mniejsze spożycia węglowodanów a musisz jeść ich mniej.Ponadto ten olejek zawiera sprzężony kwas linolowy(u Hi teca-CLA)a to niezły spalacz tłuszczu.Ta dieta tłuszczowo-białkowa to dobry,ale radykalny pomysl.No ale jak Ci nie idzie to niestety nie ma chyba wyjścia.Konrad Gaca jak zbija tluszcz to wcina do [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

Zacznij sobie od podstaw czyli dieta . Wylicz zapotrzebowanie , dobierz odpowiedni rozkład makro i zrób jadłospis . Wtedy dopiero możesz myśleć o uzupełnieniu odżywka białkowa

leonstar a znasz jakieś specyfiki na nerki które mogą sie przydac w czasie cyklu jak wiadomo nerki filtruja krew z zbednych zmetabolizowanych substancji a dieta wysoko białkowa stosowana w czasie cyklu też je obciaża jak masz jakieś propozycje to pisz Pozdrawiam Mada

tak potrafie czytac ze zrozumieniem "...wszystko czego trzeba to witaminy i minerały do tego omega3 i 6 dla serducha, aminokwasy antykatabolik i zwiększone spożywanie białka w diecie (np. dodatkowo możesz uzupełnić jakąś odżywką białkową)powstrzymaj się ze spalaczem a jak by ci brakowało chęci to kup żeń-szeń albo guaranę pozdro;)" [...]

glutaminy musisz naprawdę dużo zjeść żeby coś dała sprawa podstawowa napisz coś o sobie budowa wiek waga staż polecałbym odywkę białkową/bulk do tego witaminki dieta jest?